皆さんこんにちは！

トレーナーの椎葉旺詩です！

今日はヒップアップにおすすめのトレーニングを紹介します！

それはヒップスラストです。

やり方は

1. ベンチ台を横にし、肩甲骨のあたりをベンチにつける。

2. バーベルを腰骨の上あたりに置き、手を順手にして軽く握る。

3. 足裏で地面を押しながら、腰を持ち上げる。

4. 息を吐きながらバーベルを下ろす。

5. 大体の目安は8～10回×3セット行う。

こちらかなりヒップアップ効果期待できる種目になります！

おもにバーベルを使ってやるのですが、ダンベル等でも代用できます！

桃尻目指してるそこのあなた是非KICKYでトレーニングしましょう！

僕も綺麗な桃尻目指します🍑

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