皆さんこんにちは!
トレーナーの椎葉旺詩です!
今日はヒップアップにおすすめのトレーニングを紹介します!
それはヒップスラストです。
やり方は
1. ベンチ台を横にし、肩甲骨のあたりをベンチにつける。
2. バーベルを腰骨の上あたりに置き、手を順手にして軽く握る。
3. 足裏で地面を押しながら、腰を持ち上げる。
4. 息を吐きながらバーベルを下ろす。
5. 大体の目安は8~10回×3セット行う。

こちらかなりヒップアップ効果期待できる種目になります!
おもにバーベルを使ってやるのですが、ダンベル等でも代用できます!
桃尻目指してるそこのあなた是非KICKYでトレーニングしましょう!
僕も綺麗な桃尻目指します🍑
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