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筋肉痛時のトレーニング

こんにちは!

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

筋肉痛の時、トレーニングはしても良いのか?と質問をよく頂きます。

結論から言うと、休めましょう。

じゃあジムに来ちゃダメなの?

いいえ!

普段から部位を分けてトレーニングをするといいです。

仮に2日連続でトレーニングをする場合、片方は上半身、片方は下半身に分けて上げると良いです。

筋肉痛がある所に無理やりまた負荷をかけるとオーバーワークになり、怪我に繋がります。

せっかくトレーニングをするなら安全に効率よく身体を変えていきましょう。

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