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筋トレ前の食事について

こんにちは!トレーナーの町田です!

よく会員様からトレーニング前の食事について質問を受けます。

何を食べたら良いのか、それとも空腹が良いのか、何分前に食事をとるべきか

まず、空腹時のトレーニングはエネルギーが不足している状態なので控えましょう!

さらに血糖値も下がっているので糖新生を起こしやすく、筋肉が分解される恐れがあります。

トレーニング前にはエネルギー源となる糖質を摂取するとベストパフォーマンスが出せると思います!

具体的には、おにぎりや和菓子などが脂質も低いので消化も早く、すぐエネルギーに変わってくれます✨

エネルギーに早く変わるといった意味ではバナナなんかもすごく良いと思います!

理想の摂取タイミングは1〜2時間前がベストですね🔥

糖質を摂ると太ると勘違いしてる方多いですが、摂取タイミングを間違えなければ太りません!

トレーニング前後の糖質は筋肉に優先的に栄養が行くので脂肪になりにくいです。

糖質を味方につけましょう🔥

食事のこと、トレーニングのことわからないことあれば、お気軽にトレーナーにご相談くださいね!

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