こんにちは！Kickyジム、トレーナーの木俣です！

今回は「お米」をテーマに書いていきます！

ダイエット中の食事でお米を抜いている方多いと思います。結論これは良くないです😭

理由は大きく分けて2つあります。

一つ目は摂ったたんぱく質を筋肉へ運んでいるのは米などに含まれる糖質です。糖質が足らないと摂ったたんぱく質はそのままトイレに流れてしまいます。

二つ目は脂質を摂りすぎて逆効果という点です。お米を摂らない分たんぱく質を沢山摂っている方は特に注意して頂きたいのですが肉や魚を食べている分脂質を沢山摂っている事を覚えておきましょう。ダイエットでは脂質を抑える事が重要になっていきます。

その他お米を摂るメリットは色々とありますが全部書くとキリがないのでこれぐらいにしておきます！お米は炭水化物のイメージがありますが、たんぱく質も十分と含まれています！

お米、おかずなどバランスの良い食事を心がけましょう！

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