こんにちは！トレーナーの町田です！
皆さん、コーヒーは飲みますか？
コーヒーはダイエットにとても良い効果があります！
コーヒーを飲むメリットを３つにまとめてみました☕️
メリット①：カフェインが脂肪を分解・燃焼させる
カフェインには「リパーゼ」という消化酵素の働きを活性化させる働きがあります。
このリパーゼが脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の2つに分解します。
脂肪はそのままでは燃焼されません！
一度分解しなければ燃焼されないのでこの役割は大切になってきます！
基本的にトレーニングや有酸素運動をする前に飲むことをお勧めします。
メリット②：血行を促進して代謝UP
カフェインには血行を良くする効果があります。
血流が隅々まで行き届くと体温が上がり基礎代謝が高まります。
ダイエット＝代謝を上げること
と言っても過言ではありません。
体温が1度上昇すると、基礎代謝が13〜15%も変動するといわれています！
代謝が上がれば脂肪も燃えやすくなります🔥
メリット③：むくみ解消
カフェインには利尿作用があります。
不必要な老廃物を排出し、むくみを解消してくれます。
ただ水分が不足する可能性もあるので、水をこまめに摂取するようにしてください！
もっと沢山効果はあると思いますが、簡単に３つ紹介させて頂きました。
ここでのコーヒーはブラックコーヒーのことです！
最後まで読んで頂きありがとうございました☺️
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