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ダイエット中の飲み物選び

こんにちは!トレーナーの佐藤です!

今日は自分もダイエット中に実際に気をつけていた、飲み物選びのポイントについて紹介します。

ダイエット中の飲み物の選びのポイントは2つあります。

まず1つ目に、低カロリーの物を選ぶこと!

ダイエット中やったら当たり前やんけ!とツッコミを入れたくなりますが、ただ低カロリーならOKというわけではありません。

低カロリーでもNGなものがあります。それは、シュガーフリーやカロリーオフの飲み物、つまり人工甘味料を使用している飲み物です。これが2つ目のポイントです。

カロリー低いならええやん、と思うかもしれませんが、人工甘味料は継続して摂取すると、インスリンの働きが悪くなります。

インスリンとは糖質をエネルギー源として、細胞に配分するホルモンで、人工甘味料はこのインスリンに感知されることがなく、吸収されずに、全て体外に排出されます。

いざ糖質が体内に入ってきても、インスリンはこれを人工甘味料と勘違いしてしまい、糖質は吸収されず、脂肪へと変わってしまいます。

そのため太りやすい体質になってしまい、ダイエットには逆効果となります。

ダイエット中の方は、飲み物を選ぶ際に食品表示を確認してみてはいかがでしょうか?

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