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ストレッチの大切さ

皆さまこんにちは。

9月に入りましたが、暑い日が続いていますね…

くれぐれも体調には気をつけて過ごしていきましょう!

今日はストレッチの大切さについてお話しさせていただきます。

まずは、運動前です。

運動前のストレッチが大切なことは皆さんご存知だと思います。なので、軽めに説明させていただきます。

運動前にストレッチを行い、筋肉の伸ばしたりしてあげることで、その刺激が脳に伝わり、体のこれから動くんだというスイッチがONになります。

運動前には静止したストレッチではなく少し反動つけながらや少し歩きながらなど動的ストレッチと言われるストレッチを行なってあげるといいです!!

続いて運動後のストレッチについてです。

運動後はどれだけ軽い運動をしたとしても筋肉の緊張は通常より高くなっています。そのため、ストレッチを行い筋肉の緊張をほぐしてあげないと筋肉が硬くなったり、筋肉痛が酷くなったりします。

運動後は運動前に比べて静的なストレッチをしてあげる方が筋肉の緊張が低くなりリラックスできます。ゆっくり息を吐きながらの柔軟体操などがベストです。

KICKYで体を動かした後もしっかりストレッチなどのクールダウンやプロテインなどの栄養補給、マッサージなどの筋肉のケアを行い、理想の体を手に入れましょう!!!

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