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プロテインの摂取タイミング

こんにちは!kickyジム、トレーナーの木俣です!

今日はプロテインのベストな摂取タイミングについて自分なりの考えを書いていきます!

結論、プロテインを飲むタイミングは…

トレーニングの1時間前です👏

プロテインに含まれるたんぱく質が分解されてアミノ酸に変わり、血の中を巡っているタイミングでトレーニングをすると良い効果が期待できます。

そのプロテインを摂取してから、アミノ酸に変わり、血の中に巡ってくれるまでだいだい1時間程といわれています(食事だと2.3時間かかるみたいです)。

という事で、これからトレーニングの1時間前にプロテイン飲んでみて下さい!

それでは👋

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