皆さまこんにちは。

最近は雨が多く嫌な天気が続いていますが、そんな時こそKICKYで汗を流して心身共にリフレッシュしましょう‼️

さて、今日はタイトルにもある通りふくらはぎについてお話しさせていただきます。

ふくらはぎは腓腹筋、ヒラメ筋という２つの筋肉で構成されています。

ふくらはぎは第ニの心臓と言われる程、下半身の血液循環において重要な場所となってきます。

ふくらはぎの筋肉が弱いと、下半身から心臓に血液を戻す力が低くなるため、血液循環が悪くなり、足のむくみや冷えにつながると言われています。

ふくらはぎを鍛えるメリットとして

・基礎代謝の上昇

・むくみ、冷え症の改善

・足が引き締まる

・足首の安定

が挙げられます。

具体的な筋トレ方法として

画像の様に踵をあげ、背伸びのような姿勢をとってあげることでふくらはぎは鍛えることができます。

皆さまもふくらはぎを鍛えて綺麗な足を手に入れましょう！！

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