こんにちわ🙇‍♂️岡田です👴🏻

目標ベンチプレス100k！と言う方、多いと思います！
目安としてベンチプレス80kが10回出来るとベンチプレス100kが1回上がると言われています😊

ダンベルプレスなら片方のダンベルの重量の３倍がベンチプレスが1回と言われています！
例　ダンベルプレス20kが10回上がると20k×3ベンチプレスが60kが1回上がるという計算になります
ダンベルプレス32〜35k10回上がれる位になってベンチプレス100k1回上がる方が私の周りには多かったです🤔

あくまで計算上です！😅
フリーウエイトは慣れやテクニックがあるので目安です！🙇‍♂️
重量は多少前後します🙇‍♂️

MAX重量挑戦の重量目安になるかと思います😊
目標を持つとトレーニングの楽しさ増えます😊

楽しく一緒に頑張りましょう🙇‍♂️