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筋肉痛

おはようございます☀

トレーナーのしんです。

暑いですね!

夏ですね!

めっちゃ黒くなりました!

今日は筋肉痛について簡単に書きます。

筋肉痛こないから効いてないんですか?

って質問をよくされます!

安心してください。筋肉痛にならなくても効果は出ています!筋トレによる負荷に体が慣れてきているだけです。

耐えきれないほどの負荷が筋肉にかかることで筋肉痛は起こります。トレーニングをしてない初心者の方が筋肉痛になりやすいです。

トレーニングをして慣れてくると筋肉痛になりにくいです。

適切な負荷を筋肉へ与えることでトレーニングの効果は得られます。「筋肉痛にならない=筋トレの効果がない」ってことはないですよ👌

どうしても筋肉痛がほしければいつもと違う刺激をいれてあげてください!🔥

暑いのでこまめな水分補給忘れないでください。

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