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お尻の筋トレ♪

どうも!こんにちは!みんなのアイドルボルです😎

すっかり真夏ですね☆ボルはサマーが大好きなのでテンションアゲアゲでございます♪ま、どこにも行けないですが…(^^;

さて本日は、スミスマシンを使ったブルガリアンスクワットを紹介します🔥

ブルガリアンスクワットは、お尻周りを鍛えるのに最高のトレーニング種目の1つです☆

〜使い方〜

1.バーベルを担ぐ

2.片脚を後ろに置いてあるベンチ台に乗せる

3.軸足になっている脚の太ももが、地面と平行を目安にしゃがむ

〜注意点〜

軸足の位置スミスマシンは軌道が固定されているのがメリットの反面、軸足を誤った位置に置いてしまうと、鍛えたい筋肉を使えなくなります。

上記に注意して行いましょう!

細かい点などわからければ、スタッフにお尋ねください♪

まだまだ夏はこれからです!!!サマーボディ作りを一緒に頑張りましょう☀

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