こんにちはKICKYトレーナーの尾崎です!
今回は鉄分の重要性を書いていきたいと思います!
まず身体にある鉄分が不足すると、皆さんがよく知っている貧血と言う症状になってしまいます!
貧血を起こすとまずは、息切れや、身体のだるさ、無理に頑張ると目まいや、頭痛が起きたりする事があります。
他にもこのような症状が起きたりします。
このような状態だとトレーニングのコンディションが悪くトレーニングの結果も落ちてしまいます!
まずはしっかり必要を蓄えてからトレーニングを全力で楽しんで下さい!
鉄分がとれる主な食材はこちらです!
食べるのが難しい場合はサプリメントでの代用も容易に出来ますので食事に鉄分を意識して行ってみて下さい!
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