こんにちは！南森町の中村朋仁(ほうじん)です。

「水をたくさん飲むと良い」とよく聞きますが、具体的にどんな効果があるのか紹介していきます。

人間の身体の半分以上は水分で出来ています。胎児 体重の約90% 新生児 約75% 子供 約70% 成人 約60~65% 老人 50~55% 水分は酸素や栄養素を運んだり体温維持したり、老廃物の排出など生きていく上でとて重要な役割を担っています。

水を飲むことで得られる効果

☆ストレスの軽減 水にはリラックス効果(鎮静効果)があり、脳に集まった血液を胃腸に導き精神を落ち着かせます。

☆疲労回復 水不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物をためこみそれにより細胞が活性化せず、代謝が悪くなり、疲労の蓄積につながります。

☆便秘の解消 便が硬い事が便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば便秘解消の可能性があります。また、水に含まれるマグネシウムには、腸の水を集める働きがあるので便をやわらかくし、便秘解効果が期待できます。

☆ダイエット効果 ジュースや砂糖入りの飲料を飲む代わりに水を飲めば、カロリーを大幅に減らすことができ、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制し、食べ過ぎを防いだりする効果もあります。

☆美肌効果 水をしっかり飲んで体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物が排出されることにより、新陳代謝が活発になり身体の内側から美肌を目指すことができるのです。

今後水を飲んで行く上での注意点⚠️ ・水は冷やし過ぎない あまり冷やし過ぎると身体に負担を掛け、冷え性や便秘を引き起こす可能性も。 ・1度に飲み過ぎない 水をたくさん飲むといっても1度にいっきに飲むとすぐに尿で排出されるため効果が減ります。なので、1時間に１回コップ1杯などこまめにとることをおすすめします。

今後の生活を意識的に水を摂取し、健康に過ごしていしましょう！

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