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食べる順番😋

皆さんこんにちは✨南森町店トレーナーあんそんです😁

皆さん食事の時順番気にして食べてますか?

野菜から食べるとよいと聞いたことあるかと思いますが、その秘密は、野菜に多く含まれる食物繊維にあります!!
低カロリーで満腹感が得やすいことはよく知られていますが、食後血糖値の急激な上昇をゆるやかにする働きもあり、血液中の糖を脂肪に合成する「インスリン」の分泌を抑えられるのです✨

食べる順番はコース料理のように⇩

①野菜(サラダ、前菜)

②タンパク質の料理(メイン料理)

③炭水化物(ご飯、パン、麺類)

また満腹感を感じるしくみには「レプチン」というホルモンが関係しており、レプチンは、食べてから20~30分すると分泌されはじめます!!なので食事は20分以上かけて食べると良いですよん😉👍

では本日はこのへんで👋

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