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スナッチ①

こんにちは😃

トレーナーのしんです。

最近スナッチに興味持っていただける会員さんが多いのでスナッチについて書いていきます。

スナッチとは、床にあるバーベルを一気に頭上まで持ち上げる種目です。

パワー、身体の連動性、柔軟性が養われます。

スナッチのやり方としては2種類あります。

1.床引きスタイル
ウェイトリフティングの競技として行われているスタイル
地面に置かれたバーベルを挙げるスナッチです。
膝下から膝上につなげる過程が難しく習得に時間がかかります。

が、慣れてくるとこちらのほうが重量が上がります🔥

2.ハングスタイル
膝上から挙げるスナッチスタイル
ウェイトリフティングではスナッチの補助トレーニングとして行われます。
床引きスタイルより習得しやすいのが特徴です。

初心者の方はハングスナッチから導入することをおすすめです。

自分もアメフトのポジションの関係でハングスナッチをすることが多いです。

また続きは次回書きます!

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