トレーナーの町田です!
会員様から、どうやったら痩せますか?と沢山質問を受けます。
僕はいつも、トレーニングと食事管理です。とお答えしています!
ダイエットの基本原則は、
1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー
これにつきます!
まずはしっかり運動して消費カロリーを稼ぐ。
そして、
自分がどのくらい食べたら太って、どのくらい食べたら痩せるのか知ることです。
おすすめは、1日の食事を全て記録してデータをとることです。
今は簡単に栄養素、カロリーがわかる便利なアプリが沢山あるのでぜひやってみてください!
一週間、記録してみると、何かしらの改善点が見つかるはずです。
ただ漠然とダイエットに取り組むのではなく、根拠を見つけたり、仮説をたてて取り組むといい結果に結びつきやすいですし、楽しいです✨
また悩んでいる方がいれば、いつでもご相談してください☺️
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