トレーナーの町田です！

会員様から、どうやったら痩せますか？と沢山質問を受けます。

僕はいつも、トレーニングと食事管理です。とお答えしています！

ダイエットの基本原則は、

1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリー

これにつきます！

まずはしっかり運動して消費カロリーを稼ぐ。

そして、

自分がどのくらい食べたら太って、どのくらい食べたら痩せるのか知ることです。

おすすめは、1日の食事を全て記録してデータをとることです。

今は簡単に栄養素、カロリーがわかる便利なアプリが沢山あるのでぜひやってみてください！

一週間、記録してみると、何かしらの改善点が見つかるはずです。

ただ漠然とダイエットに取り組むのではなく、根拠を見つけたり、仮説をたてて取り組むといい結果に結びつきやすいですし、楽しいです✨

また悩んでいる方がいれば、いつでもご相談してください☺️

南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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【四条畷駅前店】

〒575-0023

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TEL072-803-7277