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食事管理について

トレーナーの町田です!

会員様から、どうやったら痩せますか?と沢山質問を受けます。

僕はいつも、トレーニングと食事管理です。とお答えしています!

ダイエットの基本原則は、

1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー

これにつきます!

まずはしっかり運動して消費カロリーを稼ぐ。

そして、

自分がどのくらい食べたら太って、どのくらい食べたら痩せるのか知ることです。

おすすめは、1日の食事を全て記録してデータをとることです。

今は簡単に栄養素、カロリーがわかる便利なアプリが沢山あるのでぜひやってみてください!

一週間、記録してみると、何かしらの改善点が見つかるはずです。

ただ漠然とダイエットに取り組むのではなく、根拠を見つけたり、仮説をたてて取り組むといい結果に結びつきやすいですし、楽しいです✨

また悩んでいる方がいれば、いつでもご相談してください☺️

南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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【香里園駅前店】

〒572-0084

寝屋川市香里南之町21-20 マジェスティ香里園3階

TEL 072-831-3636

【四条畷駅前店】

〒575-0023

大阪府四條畷市楠公1-14-7唐渡ビル2階

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*女性専用キックボクシングジム*

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大阪府北区天満橋1-3-3-2階

TEL072-803-7277