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カフェインについて

kickyブログをご覧の皆様こんにちわ!トレーナーの古瀬です。今回はカフェインの効果と筋肉の関係について解説していきたいと思います。

カフェインと筋肉の関係

カフェインには、筋肥大にとてもいい効果があります。筋肉が力を発揮する時にはカルシウムイオンというものが働き、カフェインを取ると筋肉の中にカルシウムイオンが増えて普段より筋力が増すことが分かっています。またカフェインには脂肪を燃焼する効果もあります。体脂肪が分解する時には脂肪細胞が分解され、脂肪酸が血液中に出ます。カフェインを取ると脂肪細胞が血液中に出る働きが強くなるため、脂肪細胞の分解をカフェインが促進してくれます。

カフェインを含むもの

コーヒー 60mg

チョコレート28mg

お茶 20mg

エナジードリンク 32~300mg

紅茶 30mg

是非カフェインを取る時の参考にしてみて下さい!

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