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時短トレ!

こんにちわ 岡田です
私生活が忙しくてトレーニングする時間が無ない時、いまいちトレーニングでテンションが上がらない時、皆様どうされてますか?
そんな時は時短トレーニングはいかがでしょか?
トレーニングには色んな方法があります

コンパウンドセット

トライセット

ジャイアントセット

スーパーセット

GVT

レストポーズ法

ドロップセット法

その他

この様な方法を用いて時短トレーニングも可能です
筋肉に新しい刺激としても良いと思います!🔥💪🔥
今回は簡単に1つだけ紹介します!

コンパウンドセット法同じ部位を2種目連続でトレーニングします!🏋🏽🏋️🏋🏻

(例)胸のトレーニング💪 

ダンベルプレスからのダンベルフライ

個人的に重さの設定は2種目とも10〜12回出来る重量がオススメです!

凄くパンプします!🔥💪🔥😊

継続はコロ助なり!😱力なり!😆笑
ここ最近、暑くなって来ております💦くれぐれも水分補給をお忘れ無く!🙇‍♂️