
こんにちわ 岡田です
私生活が忙しくてトレーニングする時間が無ない時、いまいちトレーニングでテンションが上がらない時、皆様どうされてますか?
そんな時は時短トレーニングはいかがでしょか?
トレーニングには色んな方法があります
コンパウンドセット
トライセット
ジャイアントセット
スーパーセット
GVT
レストポーズ法
ドロップセット法
その他
この様な方法を用いて時短トレーニングも可能です
筋肉に新しい刺激としても良いと思います!🔥💪🔥
今回は簡単に1つだけ紹介します!
コンパウンドセット法同じ部位を2種目連続でトレーニングします!🏋🏽🏋️🏋🏻
(例)胸のトレーニング💪
ダンベルプレスからのダンベルフライ
個人的に重さの設定は2種目とも10〜12回出来る重量がオススメです!
凄くパンプします!🔥💪🔥😊
継続はコロ助なり!😱力なり!😆笑
ここ最近、暑くなって来ております💦くれぐれも水分補給をお忘れ無く!🙇♂️