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ダイエットに気をつける事

こんにちはKICKYトレーナーの尾崎です!

今回は自分自身が今月末試合なので今行っている減量などを軽く紹介して行こうと思います!

減量と言っても最後の水抜き以外は皆さんと同じようなダイエット方法です!

僕が減量中に意識している事は出来るだけ筋肉を落とさず脂肪を摂っていくかです!

格闘の練習も有酸素係のトレーニングなので、平行して筋力トレーニングを忘れず行うようにしています!(後日でも良い)

後は、皆さんが苦手だと思う食事制限です!(笑)

動いても動いた以上カロリーを摂っていては痩せられないですね!

でもかと言って、炭水化物を全てカットしてはトレーニングのパフォーマンスが下がってしまいます。

パフォーマンスが下がる=トレーニングの強度が下がる=基礎代謝が下がってしまいます!

なので、トレーニングしたり、仕事したり皆さんすると思いますが、一日に使う消費カロリーより摂取カロリーを低く抑えれば少しずつ痩せていくと思います!

その為にはエネルギーとなる炭水化物を上手く使っていくかが鍵になってきます!

炭水化物だけに限らずタンパク質もそうですが、トレーニング頑張ったからと言って、お腹いっぱいご飯食べて満足していては体重は減らないんです…

あくまで、体重減少を狙ったダイエットだとやはりお腹いっぱいよりいつも少し物足りないくらいで我慢して下さい!

その変わり、トレーニングをする際などの日はしっかり動けるように、エネルギーを蓄えて約1時間から1時間半しっかり集中してトレーニングを行って下さい!

これもまた、トレーニングを長引かせてしまうと少しずつ集中力が下がりトレーニング強度が下がってくるので決めた時間を集中してベストを尽くして下さい!

最後に、KICKYに置いてあるKENTAIの燃焼サプリメント試しているので、僕の成果を見て皆さんまた購入を検討して見て下さい!(笑)

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