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こんにちわ!kickyトレーナーの永井です!

みなさま暑い中いつもトレーニングお疲れ様です!!

梅雨に入り夏も近づいてきて、かなり気温も上がってきています!

以前にも書いたかもしれませんが、季節関係なく水分をとることは重要ですが、この季節は普通に生活していても水分を多く消費します。

プラストレーニングをすると自身で思ってるより多くの水分が身体に出ていっています。

水分不足になると脱水症状や熱中症などはみなさんご存知だと思いますが、足がつったりする現象もほぼ原因は身体の水分不足が関係しています。

汗をかきやすい、かきにくい関係なくたくさんの水分をとるように心がけてください。

水分だけでなく運動するにあたり塩分も少し意識すれば良いと思います。

スポーツドリンクを飲んだり塩飴を食べたりすると身体に水分をとどめてくれるのでオススメです。

無理なく元気に頑張れるように水分意識して頑張っていきましょう!!

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