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適度な運動、適度な水分補給

こんにちは

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

いよいよ今年も夏が近づいてまいりました。

暑い日が続き、放っておいても汗が流れ出す時期です。

しっかりと水分を補給しましょうね!

更に、汗をかくことにより、体内の水分だけでなく、塩分も失われていきます。

水分や塩分が不足すると熱中症にも繋がりますので注意しましょう。

水分を摂ることは熱中症対策にもなりますし、更には代謝アップや血流が良くなるなどメリットが多いので日頃からこまめに水分をとる生活を心がけましょう!

余談ですが、僕はトレーニング時に約2リットルを飲み干します!😏

まずは1日2.3リットルぐらいを目安に飲み続ける事を意識してみましょう!

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