こんにちはー

香里園

kickyトレーナー

トウマケントです☆

前のブログで少しだけ

腸内環境について書きました

今日はこの前の続きを書きます。

腸内環境には善玉菌、悪玉菌の腸内細菌バランスを整える必要があります

・悪玉菌

主に身体に悪い影響をおよぼす菌

腸内の腐敗を進め、げりや便秘を起こす。

悪玉菌が増えると↓↓　　

・偏食

・運動不足

・便秘

・生活習慣の乱れ

・肌荒れ、吹き出物

・自律神経

善玉菌

身体に良い影響を及ばす菌

腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を予防したり

病気に対する抵抗力を高めたりしてくれます

善玉菌を増やし、腸内環境を良くしよう！！

善玉菌を増やす為には↓↓

乳酸菌、ビフィズス菌を摂取しよう

（ヨーグルト、チーズ、納豆、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品がオススメ）

善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を取る！

腸内環境が整うと

・代謝促進・ダイエット・美肌・免疫力向上

・便秘改善・ストレス軽減

適度な運動や睡眠と規則正しい生活をしましょう

以上です

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