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ラダートレーニング

こんにちはkickyトレーナーの尾崎です!

今回はウォーミングアップなどでも使用しているラダートレーニングについて解説したいと思います!

まずラダートレーニングとは、この様な枠を踏まずにランニングしたり、ジャンプしたりしていくトレーニングです!

ラダートレーニングで強化を狙う所は、俊敏性と敏捷性です。

足を早く動かして走る事で、スピードである俊敏性が強化されます。

さらに、枠を踏まないように足を色々と動かして走らなけばいけない為、スピード+正確性である敏捷性が強化されます。

キックボクシングに必要な足の持久力、俊敏性、敏捷性を高めるトレーニングになっていますのでもし、ウォーミングアップの時にラダートレーニングだった時はスピード&枠を踏まないような正確性も意識して行ってみて下さい!


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