こんにちわ。トレーナーの永井です。

みなさま毎日のトレーニングお疲れ様です。

みなさんがやっているトレーニングやキックボクシングは思っているよりエネルギーを消費して水分もかなり身体から抜けていっています。

トレーニング終わったあとのプロテインなどの栄養補給はみなさん意識されていると思いますが、トレーニング中の水分や栄養などを意識されてますか？？

トレーニング中、最低限、水をしっかり飲むのは必須です。水をカットして痩せても身体に良いことはありません。

ジュースなどは別ですが水分は取っても必ず代謝で身体から出ていきます。

特によく汗をかく人は水分にプラス塩分も意識してみてください。スポーツドリンクなどには含まれていますね。

長時間トレーニングしたりする場合は糖分などを取り栄養補給しながら、疲れすぎてパフォーマンスが下がらないように気をつけて、どうせなら効率よく身体を鍛えていきましょう！

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