こんばんは

KICKYトレーナー

トウマケントです！

では、ブログ更新します！！

筋肉がつかない習慣↓↓

・朝、時間がないのでパン

朝は睡眠によって食間が空くため筋肉が減りやすい状態になります！！

なので、朝もしっかりとタンパク質を食べましょう🔥

時間がない人はプロテインにしましょう！

・毎日トレーニング

毎日トレーニングもいいですが、しっかり休養筋肉を休ませてあげてください！！休ませる事で筋肉も成長します🔥

・空腹のまま筋トレ

仕事終わりに筋トレする方が多いと思います！

なので1時間前にバナナやおにぎり

エネルギー補給しましょう！！

力が出なくて怪我をしてしまいます（汗）

・運動後に乾杯

バカヤロー笑笑

確かに運動後のお酒は美味しいです笑

けど、アルコールを飲むとアルコール分解が優先されて筋肉が分解の状態になるので、気をつけましょう！！

トレーニングの日は避けましょ🔥

・夜炭水化物抜く

太りたくないからの理由で炭水化物を抜いてしまうのはNG

食べ過ぎなければ夜食べても大丈夫

筋トレ後は炭水化物取りましょう🔥

以上でブログ終わります☺

キャンペーンも宜しくお願いします！!

ブログの最後に付けてください

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