皆さんこんにちは‼️

kickyトレーナーのユウキです😊

絶賛コンテストに向けて減量中のユウキです😆

みなさんもダイエットや減量などを行う際に気を付けていることはありますか？！

たくさんの気を付ける点がある中、今回は

睡眠について目を向けていきます😊

減量中やダイエット中の場合、睡眠にどのような効果があるのかご紹介いたします‼️

①脂肪の代謝を促進🔥🔥

睡眠中には『成長ホルモン』がたくさん分泌されます‼️　

成長ホルモンには筋肉や骨などの成長に関わってくる以外に脂肪細胞を分解してくれる作用があるなど、たくさんの効果があります‼️

また、ホルモンのバランスを整えてくれるのでしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう‼️

②食べ過ぎを防ぐ🤤

適切な睡眠を取ることで食欲を抑えるホルモンが分泌されます！また、睡眠時間が短いと食欲が増すホルモンが分泌される為、睡眠は大事だといえます‼️

早く寝ることで夜食を食べちゃう心配もなくなりますよ😊

次回はどのような睡眠が適切であるのかご紹介いたします‼️

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