こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

ダイエットや減量の際、食事量を減らしたりすると思います。

するとお腹が空きますよね？

どうせするならしっかり食べてダイエットしたい！

ですが食べすぎると太る…

そんな悩みがあると思います。

何を隠そう現在僕も減量中で食事制限を行っています。

僕が最近行っているのは栄養の少ない物を使って食事量を増やす方法です。

僕が使っているのは

もやし

100gあたりのカロリーが約14kcal

比較的安価で手に入る

カリウムが豊富でむくみ等をとってくれる

キノコ類

低糖質かつ食物繊維が豊富

脂肪の吸収を抑える役割がある

ダイエットを行う際、過度な食事制限、空腹感等でストレスが溜まるという方はもやしやキノコ類を使ってかさ増しをしてみてはいかがでしょう？

もやしやキノコは味付け次第で色々変わるので飽きも少ないと思います。

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