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アメフト・トレーニング🏈

足を速くするトレーニング3種目!

体全体使うトレーニング!

1)ヒル・スプリント 

・坂を思いっきり30-50m走る

2)クリーン 

・胸を張り、中腰でバーベルを膝下まで持ち上げる

・膝を伸ばす力、腰を伸ばす力を使い、バーベルを上方向に持ち上げる

・肘を前方へ出すように返し、足はスクワットのような形になり、鎖骨の前でバーベルキャッチする。

・キャッチしたら膝を伸ばし、立ち上がる

クリーン

3)ジャンプス

・全力ジャンプ5回連続

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【香里園駅前店】
〒572-0084
寝屋川市香里南之町21-20 マジェスティ香里園3階
TEL 072-831-3636

【四条畷駅前店】
〒575-0023
大阪府四條畷市楠公1-14-7唐渡ビル2階
TEL 072-803-7277

【南森町駅前店】
女性専用キックボクシングジム
〒530-0042
大阪府北区天満橋1-3-3-2階
TEL072-803-7277

よろしくおねがいします!