KICKYブログをご覧の皆様こんにちわ！サウナ大好きトレーナーの古瀬裕皐です！

サウナとトレーニングが好きな僕が今回『サウナと筋発達に効果があるのかについて解説していきたいと思います。

・サウナのメリット

サウナは身体を温めて血行を良くする。決行がが良くなると基本的に身体に良い効果を与えてくれる。例えば疲労物質も早く排出されて色々な栄養素を体内に運び込むことがスムーズにいくようになる。筋肉を温める研究を行った結果、トレーニングをした後に、お風呂の温度を42度くらいで筋肉を温めると、筋肉が強くなりやすいという報告がある。

・サウナの注意点

長時間サウナに入る場合体内から水分が出てしまい、脱水作用が起こってしまう。筋肉の合成にも水分が必要なので、温める事で筋肉の合成は高まるが逆にそれで脱水になってしまうと筋肉の合成ができにくくなってしまう。そのため、脱水しないように注意する事が大事であり、サウナを利用する際は水分補給をしっかり行う事が大切である。

・まとめ

・サウナは身体を温めて血行を良くし栄養素が体内に運び込むことがスムーズにいくようになる。

・筋肉を温めると筋肉が強くなるという研究がある。

以上サウナは筋肉の発達を助ける役割があると考えられます！

サウナに行ったことない人は、サウナに8分〜10分、水風呂に1分〜2分、外の外気浴で5分程度休憩すると整う感覚が来るので、是非一度試してみて下さい！

筋トレとサウナを掛け合わせて最高の身体を手に入れましょう。

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