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筋トレに関する新常識。

KICKYブログをご覧の皆様初めまして!

トレーナーの古瀬裕皐です!

今回は『科学的に正しい筋トレの教科書』の本
を題材に筋トレの『新常識』についてまとめました。

【筋トレの新常識】

筋トレの成果はバーベル、ダンベルの重さで決まらない。

【解説】

筋肉を大きくしたい、(筋肥大)と考えた場合、従来の筋トレの『常識』では「とにかく高強度のトレーニングをひたすら続ける」事が推奨されていました。しかし、最近のスポーツ科学では、「低強度トレーニングでも、回数を増やせば高強度トレーニングと同じ効果が得られる』事が分かっています。

これは100キロのバーベルを10回上げた場合と、50キロのバーベルを20回上げた場合では、効果は同じとゆう事になります。

【筋トレの新常識まとめ】

筋肥大の効果を最大化する決め手となるのは、従来言われていた運動強度ではなく、

『総負重量にある』

今回のブログは以上です!最後まで見てくれた皆様ありがとうございました!

私は筋トレを頑張るあなたを応援しています!一緒に頑張りましょう!

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