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インナーマッスル

こんにちは😃

トレーナーのしんです 

今回はインナーマッスルについて書きます。

インナーマッスルとは、カラダの深部にある小さな筋肉のことを指します。関節の安定性を高め、呼吸にも関わるなど、大きな力を発揮することはできないものの重要な働きを担う部位です。

インナーマッスルを鍛えると痩せる?という風にに思われている方多いと思います。

ネットなどにも紹介されてたりするので信じられる方が多いと思われます!

インナーマッスルを鍛えるのももちろん大事なのですが、代謝をあげるために大きな筋肉を鍛える方が効率がいいと思います!

これは良く言っているのでわかってると思います✨

インナーマッスルを鍛えようと思うといろいろなトレーニングがありますが、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニングなどをやって行ってもインナーマッスルは強化されます。

インナーマッスルを鍛えたければマシンのトレーニングよりも、スクワットなどの、フリーウエイトのトレーニングがオススメです💪

ダイエットのためにも大きな筋肉を鍛えるほうがいいので腹筋系のトレーニングにこだわらず大きい部位を鍛えましょー!

例えば週3回でくる目標を作るとしたら、

足、胸、背中と分けてトレーニングするのもいいですね👍

その中でスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、チンニングなどをしてインナーマッスル強化を狙うのもいいですね😁

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