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背中を鍛えるメリット

トレーナーの町田です!

今日は背中を鍛えるメリットについて書いていきます✨

背中を鍛えるメリット①:基礎代謝UP

基礎代謝とは・・何もしていない時でも生命活動を維持するために消費される必要最小限のエネルギーのこと。

筋肉量が増えると基礎代謝が増えて、痩せやすく肥満の改善に繋がります。

背中の筋肉は、身体の筋肉の中でも大きな筋肉の1つなので、鍛えることで効率的に基礎代謝を上げることができるので、必ずするようにしましょう!

背中を鍛えるメリット②:肩こり・腰痛予防

背中の筋肉を鍛えると、肩甲骨周りの筋肉が解れて肩こりや巻き肩が治ったり、腹筋背筋のバランスが整うので腰に負担もなくなり、腰痛が改善します。

背中は身体の幹となる部分なので、とても大切です!

意識して鍛えるようにしましょう✨

背中を鍛えるメリット③:姿勢改善

背中を鍛えるときのフォームは、身体が丸まらないようにしっかり胸を張って肩甲骨を寄せます。

普段、多くの人がデスクワークやスマホを見ることが多いので、猫背で身体が丸まりがちです。

背中の鍛えるときの正しいフォームを繰り返せば、自然と正しい姿勢が習慣化され、姿勢が改善されます✨

背中は鍛えるメリットがたくさんあるので、ぜひトレーニングしてみてください!

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