こんにちはー

KICKYトレーナー

トウマケントです😁

ブログ更新しますー

減量中NGな食べ物紹介します

まず、

1.果物

果物は健康なイメージがありますがありおいしいですが、果糖が多く含まれているため、減量中にとると糖分のとりすぎになってしまうため、なるべく避けましょう！！

果物より糖質をとるよりデンプン質のご飯やパスタからしっかりとったほうが身体のエネルギーになるかとおもいます。

2.洋菓子

洋菓子は脂肪や糖質が含まれているため、身体に脂肪がつきやすい

ケーキなど洋菓子には砂糖と脂質が一緒に含まれているので、なかなか食欲が収まらず摂取カロリーが多くなるので洋菓子は避けましょ！

どうしても食べたいときは羊羹などの脂質が少ないものを選びましょ！

3.果汁100パージュース

果汁100パージュースは果物と比べて繊維質が含まれていないため非常にはやく体内に吸収します。

体内に吸収された砂糖や果糖は身体の代謝を乱してしまい中性脂肪も増やしてしまいます。

他にも痛風の原因になったりと肝臓にもあまりよくないため減量中はできるだけ100パージュース類は避けましょう！！

以上でおわります。

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