こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はグルタミンという栄養素についてお話します。

まずはグルタミンの役割を簡単に紹介します。

筋肉の分解の抑制、免疫力の向上等の役割があります。

体内で不足してしまうと筋肉が分解されやすくなったり、風邪など体調不良の原因になったりと大きなデメリットがあります。

グルタミンを摂取する際にはサプリメントとして摂る事もできますが、肉や魚、卵、大豆等の食事からも摂取することが出来ます。

ですが、熱によって変性してしまうので、お刺身等、生食出来るものだと効率よく摂取できます。

オススメの摂取のタイミングは運動の前後ですが、その場合やはりサプリメントからの摂取が効率的と言えます。

せっかくトレーニングを効率良く行っていても体調を崩したりするともったいないです。

健康で楽しくフィットネスしましょう！

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