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カフェイン

こんにちわ。kickyトレーナーの永井です。

みなさまカフェインというものをご存知ですか??

カフェインを摂取できる飲み物として1番有名なのはコーヒーですね。

カフェインをとることで、1番有名な効果は眠気が覚める。ということでしょうが、それ以外にも代謝が良くなる効果もあります。

代謝率が高いほど、体重が落ちやすいです。カフェインを摂取すると基礎代謝率が3~11%上がり、摂取するカフェイン量が多いほど、その效果も上がると言われています。 また、代謝良くなることのメリットのほとんどが脂肪の燃焼と関係がある。

気合いを入れるためにコーヒー飲んでからトレーニング!という人も多いと思いますがダイエットにも効果的だったのです。

もちろん取りすぎはよくないので、用量には気をつけながら効果的にカフェインと付き合っていきましょう!

コーヒーが苦手な方も最近はエナジードリンクなどもたくさん出てるのでチェックしてみてください!

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