KIKCYブログをご覧の皆さんこんにちは!
トレーナーの木下です!
本日は胸、背中のトレーニング前にウォーミングアップとしておすすめのエクササイズを紹介します!
『キャット&ドッグ』というエクササイズです🧘♂️
トレーニングの名前の通り、猫と犬の姿勢を交互に行います😸🐶
1.脚を腰幅に開き、手は肩の真下に置く
2.お腹を覗き込むように背中を丸くする
3.胸を張って、目線は天井に(腰を反るのではなく、胸を張ることをイメージ)
1〜3を繰り返す(10〜15回を目安に!)
呼吸は止めずに普段通りの呼吸を心がけて見てください!
このエクササイズを行い上半身が柔らかくなることで、胸や背中のトレーニングの効果アップが期待できます!
是非ともお試しください♪
より詳しく聞きたい方はお気軽にお声掛けください💪
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