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胸&背中トレーニング前に…

KIKCYブログをご覧の皆さんこんにちは!

トレーナーの木下です!

本日は胸、背中のトレーニング前にウォーミングアップとしておすすめのエクササイズを紹介します!

『キャット&ドッグ』というエクササイズです🧘‍♂️

トレーニングの名前の通り、猫と犬の姿勢を交互に行います😸🐶

1.脚を腰幅に開き、手は肩の真下に置く

2.お腹を覗き込むように背中を丸くする

3.胸を張って、目線は天井に(腰を反るのではなく、胸を張ることをイメージ)

1〜3を繰り返す(10〜15回を目安に!)

呼吸は止めずに普段通りの呼吸を心がけて見てください!

このエクササイズを行い上半身が柔らかくなることで、胸や背中のトレーニングの効果アップが期待できます!

是非ともお試しください♪

より詳しく聞きたい方はお気軽にお声掛けください💪

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