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BCAAとは

こんにちは!

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はBCAAについてご説明します。

ジムでトレーニングされている方がたまに飲まれているBCAAドリンク

実際はどういう効果があるのか?

まず初めにBCAAとは?

バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸の総称です。

筋肉の合成などに深くかかわっています。

BCAAの役割は?

筋肉中のタンパク質の分解を抑える役割や、運動中のエネルギー源となります。

さらに疲労の回復効果もあります。

摂取のタイミング

運動前や運動中に摂取することで血中のアミノ酸濃度を高めておくことで運動中の筋肉の分解を防いでくれます。

必須アミノ酸は食事やサプリメントで摂取する必要があり、体内での生成が行われません。

そのため、BCAAドリンク等で摂取する必要があります。

しっかりと摂取することでトレーニングの効果を高めてくれるので摂取すると良いでしょう。

本日はここまで!

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