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カフェインの効果

こんにちは!

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はカフェインについてお話します。

カフェインとは日常で言うとコーヒーやエナジードリンクなどに良く含まれており、覚醒作用や興奮作用がある為、眠気覚ましなどの目的で用いられます。

トレーニングにおいては脂肪燃焼効果や上記のような興奮作用があるので集中力を高めたりする際によく用いられています。

ですが摂りすぎると頭痛や吐き気、動悸が激しくなるなどの副作用もあるので摂りすぎには注意です。

一般的には大体1日400mgほどにすると安全と言われています。

日常にカフェインをよく含むものと言うとコーヒー、エナジードリンク、お茶系です。

知らないうちにカフェインは摂取量が増えることが多いので気をつけましょう。

もしもサプリ等で摂る場合は運動の20-30分前がオススメです。

重ねてではありますが、副作用のあるものですので摂りすぎにはくれぐれも注意してください。

サプリと上手く付き合っていきましょう!

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