こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日は脱水症状についてご説明します。

まず初めに脱水症状とは

発汗や病気などで人体の機能を維持するために必要な体液(血液、汗、唾液等)が体から失われてしまい、身体活動に障害が生じる状態のことです。

症状としては軽いものであれば普段より多量に汗をかく、喉が渇く、めまいがする、吐き気がある等で、症状が重くなると筋肉が痙攣したり、意識が無くなってしまったりし、最悪の場合死に至る可能性もあります。

予防するための策としては、水分補給、ナトリウムの摂取等があげられます。

近年では人間の体液に近い飲み物として経口補水液などもあるので活用すると良いでしょう。

特に運動する際はこまめな水分補給を心がけることが大切です。

喉が渇いたなーと感じた頃には既に軽い脱水症状が始まっていると考えられます。

冬でも暖房の付けっぱなしで寝て、寝てる間の発汗等で脱水症状の危険性もあるので気をつけましょう。

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