こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日は「ナトリウムの役割」についてお話します。

ナトリウムで代表的かつ身近なものを挙げると塩(塩化ナトリウム)です。

役割としては体内の水分のバランスの維持、筋肉の収縮、神経の情報伝達、血圧の調節などにも関与しています。

ナトリウムが発汗などにより不足すると疲労感を感じたり、食欲不振になります。

そして熱中症の原因にもなります。

よく熱中症の予防には水分補給と言われますが、水分だけでなくナトリウムを摂取することが大切です。

僕は昔野球をやっていた時にお茶に1つまみの塩を入れて飲んだりして熱中症対策を行っていました。

ただし、ナトリウムの過剰摂取は高血圧の危険もありますので、過剰摂取には気をつけましょう。

ナトリウムを多く含む食材としては

食塩、醤油、味噌、梅干しなど基本的に塩辛いものに多く含まれます。

摂取の際は用量に気をつけましょう。

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