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サプリメントのあり方

こんにちは!

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はサプリメントについてお話させて頂きます。

まず簡単にサプリメントとは

「人体で生成可能又は食品などから摂取可能な栄養素を効率よく摂取するためのもの」

です。

そしてサプリメントには

1.身体に必要だが不足しがちな栄養素を摂取する

2.健康増進や美容の為に摂取する

等の働きがあります。

トレーニングに置いて身近なものを挙げると

プロテインが挙げられます。

プロテインはタンパク質を効率よく摂取するためのサプリメントであるため、肉体改造からダイエットまで幅広く用いられます。

その他にもマルチビタミン等があります。

こういったサプリメント類を活用して行くことはとても大事です。

ですが、頼りきりになり、日常生活の食事を疎かにならないように気をつけることも大切です。

特にダイエットが目的の場合、消費カロリーを大きくとる必要があります。

微量ですが、固形物を咀嚼したり、消化吸収する際にもカロリー消費が行われるのでサプリメントに頼りすぎ、食事を疎かにすることでその際に発生する消費カロリーを逃してしまったりということもあります。

更に、サプリメントの過剰摂取による体調不良の可能性もあるので気をつけた方が良いでしょう。

本来サプリメントとは人間の食生活において不足している栄養素を補うもので、サプリメントが栄養摂取のメインとならないように気をつけながらサプリメントを有効活用していきましょう!

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