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今年抱負&家でできる体幹トレーニング!!

明けましておめでとうございます㊗

今年も宜しくお願いします!!

トレーナーのトウマケントです😁

あっという間に2020年が終わり

早くも2021年が始まりました。

2021年の目標は決まりましたか??

僕は目標とかではないんですが、、

色んな事に興味を持ちチャレンジしてみよかなと思っています!!

先は不安ですが、チャンスはそこらへんに転がってると思うので掴みます!!

環境変えてみようかな😎

よく逃げたら負けやとか言う方いますが、

僕は逃げてもいいと思ってます

逃げた先がいい環境いい道ならそれでいいと思います😁

それでは

今日のタイトルを紹介します。

家でもできる体幹トレーニングを紹介します

まず体幹とはなんや??

腕と足、首より上の頭部を除いた人体の中でも胴体部分の事です。

メリットは、体幹部の材料を鍛える事でバランスがよくなったり基礎代謝が上がりやすくなったりします。

では

オススメ体幹トレーニング↓↓

プランク

主に腹筋周りの筋肉を鍛えられます。

腕立て伏せ

代表的な筋トレ腕立て伏せも体幹鍛えるのに効果的です。

腕力だけでなく大胸筋も鍛えれます。

この2つやってみてください。

なかなか家でやらないと思いますが

CM中だけでもいんでやってみよう!!

すぐ身体からジワ〜と汗が出ますよ、笑笑

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