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有酸素運動の効果的なタイミングとは?

トレーナーの町田です!

明けましておめでとうございます✨

今回は、有酸素運動の効果的なタイミングをご紹介します。

  1. 起床時
  2. トレーニング後

効果的なタイミング①:起床時

朝起きてすぐは、胃の中に何も入ってないので、体脂肪をエネルギーにしやすく体脂肪が優先的に燃焼されます🔥

起床時がベストですが、空腹時でも効果的なのでオススメです。

効果的なタイミング②:トレーニング後

トレーニングは代謝を上げてくれるので、その後に有酸素運動をすることで効率的に脂肪を燃焼してくれます。

自重でも良いのでスクワットなどのトレーニングをしてからウォーキングをすると効果は変わってくると思うので是非試してみてください!

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