こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はトレーニングを行う上で大切な3つの要素についてお話します。

まず1つ目「運動」

これは運動、すなわちトレーニングです。

筋肉を成長させる上で大切なのはしっかりとトレーニングをして筋肉の繊維を傷つけることが大切です。

2つ目は「休養」

トレーニングで身体を動かすことも大切ですが、同様に身体を休めてあげることも大切です。

上記の通り筋肉はトレーニングを行うことで繊維が傷つき、傷ついた筋繊維が修復される際に筋肉が成長します。

そして3つ目が「栄養」

身体を構成する為にはやはり栄養が大切です。

傷ついた筋肉を回復させるのも、質の良い休養をとるためにも栄養は必要不可欠です。

この三要素のどれか一つでも欠けてしまうと体づくりの効率が下がってしまいます。

栄養面などでご相談があれば是非トレーナーまで！

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