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トレ前後バナナ摂取!!

こんにちはー

kickyトレーナー

トウマケントです!!

今日のブログは

バナナについて話します。

トレーニング前後にバナナ摂取するトレーニーの方は多く存在します。

僕も食べます!!

バナナを食べる理由は2つあります。

1.栄養吸収速度がはやい

バナナは、摂取してから身体にその栄養素が吸収されるまでのスピードがとてもはやい食品です。

食べてすぐにエネルギーに変換されます!!

空腹のトレーニングは発揮できないのでバナナオススメです。

2.カリウム豊富でむくみ防止

バナナを食べるとむくみ防止になります。

カリウムは体内の余分な塩分や水分の排出を促す作用があると言われているのでむくみ改善に効果あります。

通常カリウムが不足することはないんですが、

激しい筋トレや汗をかいたあとにはカリウムが多く失われてしまい、めまいや吐き気、脱力などの症状が起こることがありますので積極的にたべましょう!!

皆さんバナナたべましょうね😁

ではでは

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