こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

今回はストレッチについて書きます。

運動前に皆さんはストレッチをされると思います。

ストレッチと言うと主に開脚や前屈と言った筋肉をグーっと伸ばして行うものをイメージされると思います。

これらは主に静的ストレッチと呼ばれています。

その他に身体を動かしながら行うストレッチがあり、それらは動的ストレッチと呼ばれています。

皆さんの生活に馴染みのあるもので言うとラジオ体操等が挙げられます。

静的ストレッチはクールダウンや怪我防止

動的ストレッチは身体をあたためる目的で用いられますので

トレーニング前に動的ストレッチ、トレーニング後に静的ストレッチを行うと良いでしょう！

今日はここまで！

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