こんにちは、トレーナーのりょうです。今日は無酸素と有酸素の運動について話していきます。

有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせることで、ダイエットの効率を高められます。

ただしその効果をより発揮させるには、いくつかのポイントがあります。

具体的には以下の点を意識しましょう。

1.無酸素運動→有酸素運動の順に行う
2.無酸素運動は自分の限界ギリギリまで行う
3.プロテインやアミノ酸を飲む場合は運動後に摂取する
4.継続して実践する

これらの点を意識することで、よりそれぞれの運動の効果を高められます！

ですが、運動のしすぎも良くありません。筋肉を少し休めてあげることも必要ですし、オーバーワークをしすぎると怪我にもつながってしまいます。

なので運動は程よくしましょう！！

kickyでは筋トレで無酸素運動して、その後にキックボクシングで有酸素運動が出来るので、効率よく脂肪燃焼や筋肉増量が出来るのでとてもいいトレーニングになると思います！

最近寒くなり始めて動きにくくなると思いますが、皆さんで楽しく汗をかきしましょう！！

四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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